ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ياكى تەنھەرىكەتنى كۈچەيتىشتە قايسى بەدەن ئەزالىرىنىڭ ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغانلىقىنى سورىغىنىڭىزدا ، ئاندىن كېيىنكى قەدەمدە پۇت ، مۈرىڭىز ياكى ئاستىنى ئويلايسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر بىر چېنىقىشتا قول ۋە بولۇپمۇ بىلەكنىڭ ئاساسلىق رول ئوينايدىغانلىقى دائىم ئۇنتۇلۇپ كېتىدۇ.شۇڭلاشقا ئۇلار ئوخشاشلا يۇقىرى بېسىمغا دۇچ كېلىدۇ.بۇ قول 27 سۆڭەكتىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، بۇنىڭ سەككىزى بىلەككە جايلاشقان بولۇپ ، ھەر خىل لەۋلەر ۋە پەيلەرنىڭ قوللىشىغا ئېرىشكەن.
بىلەكنىڭ قۇرۇلمىسى بىر قەدەر مۇرەككەپ ، چۈنكى ئۇ چوقۇم يۇقىرى دەرىجىدىكى ھەرىكەتچانلىققا ئىگە بولۇپ ، قولنىڭ بارلىق زۆرۈر ئىقتىدارلىرىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، يۆتكىلىشچانلىقى يۇقىرى مۇقىملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا يارىلىنىش خەۋىپى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
بولۇپمۇ ئېغىرلىق كۆتۈرگەندە ، غايەت زور كۈچلەر بىلەك ئۈستىدە ھەرىكەت قىلىدۇ.يىرتىلىپ ۋە ئىتتىرىلگەندە بىلەكنىڭ يۈكى بەكلا يۇقىرى بولۇپلا قالماي ، ئالدى تىزلىنىش ياكى بېسىم بېسىش قاتارلىق كلاسسىك كۈچ مەشىقىدىمۇ.داكا بىلەكنى مۇقىملاشتۇرىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن زەخىملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ھەمدە جىددىيلىشىش ياكى نورمىدىن ئاشۇرۇپ يۈك بېسىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.تۇراقلاشتۇرۇشتىن باشقا ، بىلەك بەلبېغىنىڭ باشقا ئاكتىپ خۇسۇسىيەتلىرى بار: ئۇلارنىڭ ھەم ئىسسىنىش ، ھەم قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش رولى بار. ياخشى قان ئايلىنىش ھەمىشە ئېغىر يۈكتىن كېيىن زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى شەكلى.
بىلەك بەلۋاغنى ئاسانلا بىلەككە ئوراپ قويغىلى بولىدۇ.ئۇلار كۆڭۈلدىكىدەك مۇقىملىق دەرىجىسىگە ئاساسەن تېخىمۇ جاراھەت ياكى بوشراق بولىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارنىڭ بوغۇمنىڭ ئاستىدا بەك چوڭقۇر ئولتۇرماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك.بولمىسا چىرايلىق بىلەيزۈك تاقايسىز ، ئەمما داكا ئىقتىدارى كەم.
قانداقلا بولمىسۇن ، بىلەك چوقۇم جانلىق بولۇشى كېرەكلىكىنى ئۇنتۇپ قالماسلىقى كېرەك.ئەۋرىشىم ۋە مۇقىملىق بىللە ئوينايدۇ ۋە بىر-بىرىنى تولۇقلايدۇ ، مەسىلەن ، يۆتكىگەندە ياكى ئالدى تىز ئېگىلىشتە.بۇ مەشىقلەردە يۆتكىلىشچانلىقى بارلار پەقەت بىلەك تىرناق ئىشلىتىش ئارقىلىق ئۇلارنى ياخشىلىمايدۇ.سىز داۋاملىق بىلەك ۋە مۈرە ھەرىكىتىنى ياخشىلاش خىزمىتىنى ئىشلىشىڭىز كېرەك.
ئۇنىڭدىن باشقا ، ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇبىلەك تىرناقپەقەت ئېغىر يۈك ۋە يۈكلەر ئۈچۈن.قىزىغاندا بىلەك بېسىمغا كۆنۈپ قالىدۇ.چۈنكى داكا پەقەت يۈكنىڭ ئېشىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.شۇڭا ئۇلارنى دائىم كىيىشكە بولمايدۇ.
ھەر بىر تەنھەرىكەتچى مەشىق ياكى مۇسابىقىدە ئەڭ كۆپ يۈككە بېرىشنى ياخشى كۆرىدىغان بولغاچقا ، بىلەك تىرناق پايدىلىق قورال.شۇڭلاشقا ، ئۇلارنى ھەر بىر تەنھەرىكەت سومكىسىدىن تېپىش كېرەك.
يوللانغان ۋاقتى: 2-ئاينىڭ 17-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
